肩 推

推,Dumbbell Shoulder Press,指的是坐在臥推椅上的坐姿啞鈴肩推,是經典的三角肌訓練動作 (三角肌全攻略) 啞鈴肩推可以訓練到整個 肩膀 ,包括前束、中束、後束,力線和身體呈現垂直90°的上肢垂直推 . 是我们人体活动度最大的一个关节部位。 它对我们人体活动有着巨大的意义。今天我就来教大家一个训练肩部的动作—肩上推举。 在训练之前我们得知道,我们人体的肩部分为三个部分,分别是三角肌的前束、中束

2024-03-29
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